登山訓練

初心者のための登山ガイド

危険な山に挑戦するためには登山訓練が必要不可欠

エベレストやマッターホルンのような有名な山には毎年多くの登山者が挑戦をしますが、こうした高くて危険な山に登るためには特別な訓練が必要になるのです。
誰でもお金を払えば簡単に登らせてくれるものではない点に注意が必要です。
ときには数ヶ月単位で訓練をしなくては命に関わるので、そこを管理している組織から登山許可が下りないのです。
エベレストは年間数百人しか挑戦をすることができませんし、一年の間でもアタックできる期間はごく短いので挑戦できる時期も限られています。
天候が悪くなればアタック許可が出ないので、その年は諦めて翌年挑戦するしかなくなるのです。
それだけ過酷なルートであるということです。
経験豊富なシェルパを引き連れて、大人数でのアタックが基本となります。
単独で頂上を目指すというのは、通常行いません。
そういった登山スタイルは低い山でしか通用しないのです。
日本では富士山が最も有名ですが、世界的に見ればまだまだ優しい山だと言えます。

登山をする前にしておいた方が良い訓練

登山は基本的に誰でも行う事が出来る為老若男女問わずに誰でも行う事の出来るスポーツです。
ただし、他のスポーツと比べ危険度の高いスポーツでもあります。
その為初心者の方は実際に登る前に十分な訓練を行う必要があります。
まずは何よりも基礎体力と筋力が必要なので日々のトレーニングは欠かせません。
登山になにより必要なのは強い心肺能力と足腰、特に膝周りの筋肉です。
水泳やランニング、自転車などは心肺能力と足腰を同時に鍛える事が出来るのでお勧めです。
また、日常生活の中でも鍛える事の出来る場面は多く、階段を積極的に使ったり徒歩か自転車での移動を普段から心がけるだけでも大分違ってきます。
時間のあるときに目標としている山より小さな山を選んで登れば効率よく登山に必要な身体能力を養う事ができ、経験を積むことも出来るので非常に効果的です。
あくまでも目的は持久力をつける事なので、体を壊す様な無茶なトレーニングではなく、体にあまり負担の掛からないレベルのトレーニングを継続的に行う必要があります。
山は逃げたりはしないので、焦らずにじっくりと体を作っていくことが大切です。

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最終更新日:2018/7/6

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